HomeModul
0 vote
13 views
. Soal Penjaskes oleh Pemula (61) | 13 views

1 Jawaban

0 vote

Gerakan guling depan (forward roll) atau disebut juga gerakan mengguling merupakan salah satu gerakan dasar senam lantai dengan sikap menggelinding tubuh kedepan membulat. Gerakan ini memiliki dua sikap awalan yang berbeda yaitu bisa dengan berjongkok ataupun dengan berdiri.

Untuk gerakan guling depan dengan awalan jongkok, lakukan sebagai berikut:

  1. Posisikan tubuh dalam sikap jongkok dengan kedua tumit sedikit diangkat sembari kedua tangan menyentuh lantai matras.

  2. Kedua tangan tersebut dibuka selebar bahu.

  3. Angkat perlahan-lahan punggung hingga pinggang dengan kepala menyentuh lantai matras, kedua tangan ditekuk, dan kaki diluruskan. Sehingga beban tubuh akan terasa dikepala.

  4. Jangan gunakan kepala bagian atas, tapi lipat kepala hingga dagu menyentuh bagian dada, sehingga kepala bagian belakang yang menyentuh lantai.

  5. Perlahan dorong tubuh ke depan seperti gerakan mengguling

  6. Saat punggung sudah menyentuh lantai, lepas tangan pada tumpuan lantai kemudian pegang mata kaki yang dilipat rapat pada dada.

  7. Saat tumit mendarat dilantai, usahakan untuk segera mengangkat punggung dan kepala dan kembali dalam posisi jongkok.

Adapun untuk gerakan guling depan dengan sikap awal berdiri maka Anda melakukannya dari posisi berdiri. Yaitu dengan berdiri lurus merapatkan kaki, kemudian secara perlahan punggung diturunkan dan kedua tangan menyentuh lantai. Kedua tangan dibuka selebar bahu dan berada sekitar 50 cm dari jarak kaki, seperti pada gerakan ke-3 langkah diatas. Kemudian lanjutkan gerakan mengguling seperti yang sudah diinstruksikan.

oleh Pemula (210)
206 Online
0 Anggota And 206 Tamu
7,126 soal
7,704 jawaban
32 komentar
875 anggota