Tiga jenis teknik dalam memegang peluru dalam tolak peluru yakni :
- Peluru di letakkan di atas bahu bagian depan dan melekat pada pangkal leher.
- Bagian peluru yang terletak antara ibu jari dan jari telunjuk sedikit melekat pada tulang selangka (tulang clavicula).
- Peluru bagian atas menempel pada pangkal dagu (rahang/bawah) dan ketiak membentuk sudut 90 derajat dengan badan.